В этом ролике я рассказываю, как устроена реакция человека на разные ситуации, и поясняю, почему наше реагирование бывает порой болезненным и не адекватным происходящему в настоящее время.  

В этом ролике я рассказываю о приёмах, которые помогают разбить привычный шаблон реагирования на внешние "сигналы". Тренируя эти приёмы, вы сможете заметить со временем, что становитесь способны остановиться там, где раньше реагировали "на автомате". Это видео пригодится тем, кто хочет изменять своё поведение сознательно.

Перед важными датами мы стремимся успеть сделать многое, но порой это заканчивается истощением, или сразу возникает прокрастинация. Почему это происходит - рассказ в видео. Как научиться понимать себя? -Обратиться за помощью к психологу: проводнику в первых шагах на пути к себе.

Выбирая свои решения, лучше пользоваться не готовым набором вариантов, а определить, что для Вас важно при совершении выбора - найти критерии, на которые можно опереться. Именно тогда Ваш выбор будет верным для Вас и помогающим решить проблему.

В этом видео я предлагаю вам наблюдать за собой и замечать, что происходит в вашем теле при определенных эмоциях. Это - практика не одного дня, но она стоит того, чтобы ее делать. Потому что помогает научиться отслеживать возникшие эмоции до того, как вы поймаете себя потерявшим терпение или орущим:) Эмоции - как вода в чайнике: если вовремя не заметить, перейдут в неконтролируемую реакцию. Именно поэтому: Первый шаг - наблюдение. 

Смотреть видео в первоисточнике https://rutube.ru/shorts/68cdf0cabf6245cf3396bd9524ef7547/

Следующий из коротких видео-рассказов об эмоциях: какие эмоции мы испытываем и для чего они нам даны? Когда мы понимаем роль собственных чувств и эмоций, мы перестаем с ними бороться и начинаем действовать на благо себе. Смотрите и слушайте. Оригинальное видео здесь https://rutube.ru/shorts/c7934d16ed0569b01cf6ec6b9ccc6708/?r=wd

Прожить чувства - значит побыть в процессе их переживания. Если чувства/эмоции доставляют дискомфорт, быть в них не хочется. И тогда помогают способы, которые уводят внимание от дискомфорта, но при этом помогают не подавлять сами эмоции и все-таки прожить их. Чтобы снизить в последующем остроту реагирования. Один из способов проживания эмоций я даю в сегодняшнем видео-рассказе (ссылка на оригинал видео https://rutube.ru/shorts/674b5b4fedf17be10bce498bb081ec30/?r=wd). 

О других способах проживания чувств читайте по ссылке https://www.b17.ru/article/98965/ - моя статья.

Если вам хочется избавиться от болезненной эмоциональной реакции и понять, почему некоторые моменты и люди вызывают у вас бурные эмоции, вам обязательно нужно определить личный смысл ситуации, на которую вы реагируете. Аксиома: человек сильно эмоционирует там, где у него остались непрожитые воспоминания и чувства. Чтобы сила реакции снизилась, нужно понаблюдать за тем, какие триггеры (например, интонация, взгляд, слова) запускают вашу реакцию, а также - каким смыслом наполнена ситуация лично для вас. Когда вы поймёте, ЧТО "включает" ваши эмоции, вы сможете поговорить с другими участниками ситуации без надрыва. Часто это приводит к расширению понимания и убирает тот смысл, на который включались вы из своей "базовой реальности" (раннего опыта, наложившего отпечаток на ваше восприятие). И конечно, если у вас есть желание разобраться в этом профессионально, можете обратиться за помощью ко мне.

Ссылка на оригинал видео https://rutube.ru/shorts/d45a80c23e88c02d522932b848bcf6a4/?r=wd